Run, Run, Run

感恩节后的第一个工作日，推开房门，草地上闪烁着露珠，看似夜里刚下过小雨，空气格外清新。肥肥照常去每日六千米的中长跑。我也不忍浪费这美好的清晨，穿上跑步鞋晨跑去。经过四天的充分休息，身上似乎有用不完的劲儿，跑起来格外有力气。

今年感恩节我们头一次彻头彻尾宅在家里．感恩节当天，请肥肥的同事们来家吃火锅．黑色星期五，爱丽丝不幸病倒，吐了一天，睡了一天，本来要去我同事家看全新豪宅的计划彻底泡汤．星期六日我们全家只好继续在家休养．

几天没出门，路边的枫叶转眼都红了，如血染一般的鲜红色，落在碧绿的草地上煞是鲜艳．门口跑步的小路布满了落叶，踩上去crunchy, crunchy, crunchy.... 记得以前在北京，每年到了秋天，我就喜欢骑车去使馆区，轮胎压过满地的银杏叶，crunchy, crunchy, crunchy.....

今年能一直坚持户外中长跑，享受清晨的凉爽和静谧，观赏大自然四季的变幻，也真要感谢我这双在RoadRunner新买的跑步鞋和护膝．

（心中偷笑三声，一不小心，一篇抒情的美文又变成了露骨的广告贴．）

跑步对我来说似乎是很久远的事了，上大学和中学时为了达标而拼命跑的痛苦日子在踏上美立坚领土的时刻终于画上了句号．之后十几年的锻炼都是发自内心的，为了健身健美而作的，所以乐此不疲．然而因为小时候膝盖受过伤，二十分钟是我跑步的绝对上限，再长就会一瘸一拐好几天．

某年参加加州理工学生会的活动，去爬大峡谷．我虽然知道自己膝盖的毛病，不过舍命陪君子，还是陪着肥肥在大峡谷走了整整一天．结果膝盖疼得不能站直．回家后看了专家，被告知可以做个小手术，或着疼的时候吃强力止疼片．我吓得再也不敢去看专家．

所以之后这些年，基本在健身房，我只在椭圆机上跑，椭圆机对膝盖的损害最小，我一般跑一个小时都不会有任何问题．几次有朋友邀我去跑5K,　我都心里痒痒，可是膝盖实在不给力．

我们组的铁人小野君告诉我应该去考虑去换双适合我的脚型的跑鞋，和佩戴专门防止膝盖疼的护膝．于是今年夏天我按小野君的推荐，来到公司附近的Road Runner Sports. 这是一家专门卖跑步用品的商店．

店里有专门的测量仪器SHOE DOG和专业人员，可以帮助客户选择适合脚型，跑步姿势，跑步习惯的跑鞋．不看不知道，世界真奇妙，原来跑步鞋有这么多讲究，首先要测量脚心弧度大小，然后要在跑步机上跑，测量脚掌落地角度．确定了适合的鞋形 ( Neutral, Stability, 或Motion Control)之后，每试一双不同款式的跑鞋，专业人员都会当场压模专用的鞋垫．最后穿上跑鞋和鞋垫，还要在跑步机上再跑几分钟看看是不是合脚．买双球鞋，花了一个小时！最后在服务生的帮助下，我选择了Brooks牌子的Ghost 4型号跑鞋．

因为膝盖的问题，服务生又推荐了下面图中的护膝，绑在膝盖下方，可以减缓疼痛．这鞋垫，从长相上就知道这是很特殊的鞋垫，脚掌有一片硬硬的支撑．我很怀疑这双硬邦邦的鞋垫穿上会不会好受，不过跑了一天就觉得的确舒服，原来我的脚底需要这么强的支撑．

帽子，是为了遮阳，而且上面有反射条，在光线不好的时候可以反射汽车灯光，也是对跑步人的保护．

有了这套装备，再加上充分的跑前热身，我每次跑五千米，一个星期跑三次，已经坚持半年，膝盖也没有出过大问题．