瘦身要赶早

吃东西是减缓压力的一种办法。对我来说很有效。每天上班忙一天，下了班接女儿放学，做饭，吃饭，收拾，辅导女儿功课，练琴，最后打发女儿洗澡睡觉，基本就指望我一个人，我一直觉得自己每天都像陀螺一样转。忙了累了忍不住要吃零食，尤其是甜食，能让我很快镇定下来。所以当你看到我又长肉了的时候，就知道肯定最近压力大。

借口终归是借口。虽然我一直坚持去健身房健身，体重还是不知不觉长了几磅。对我这样个子小的，几磅的效果是很明显的。年初才在Banana Republic买的几条西裤全都紧了，要缩着肚子才能穿上，太郁闷了。还有大批大批的衣服也都开始包裹在身上，像根香肠。眼看着白花花的银子就这样流走了。是买新衣服还是瘦身？钱包瘪瘪，当然瘦身！

于是我加大了自己的运动量，从椭圆机每次四十分钟增长到六十分钟，从一周两次增加到一周四次。每次运动的时间增长是因为运动前半个小时主要是消耗糖分，之后才消耗脂肪。减肥运动的心跳应该维持在120到130，不过我是属于心跳比较快的，在这个心跳范围运动量好像不够，因为自己不觉得累。我一般心跳维持在140到150觉得锻炼的比较舒服。这样我每次锻炼大约相当于跑5到6英里的距离，消耗500卡的热量。很羡慕那些没有孩子的美眉，可以早上跑步，下午跳健美操，大概总共可以消耗800卡热量，瘦身效果相当明显。

同时我也把锻炼时间从下午改到早上，一大早八点半到公司，先去健身房跑步，再回办公室。早上锻炼有助于增强一天的新陈代谢，可以更多消耗脂肪。所以说瘦身要赶早。另外一个含义就是稍微有点发福就要开始瘦身，不要等胖了五磅十磅再减，会困难很多，而且会平添很多皱纹。

另外一个很重要的提示就是要少吃。按照我的身高体重，一天消耗1500卡可以维持体重，要想减重一天只能消耗1200卡的热量。看了看我吃的零食的热量，实在是高。不仅是零食，含糖分高的水果，比如樱桃，西瓜，葡萄，都是我最爱吃的，也都是热量很高的。所以虽然我中午只吃公司的素食沙拉，但里面水果太多，所以热量还是很高。

另外是要坚持做运动和体重的记录。每天记下锻炼的里程数，消耗的热量，和体重，对自己是个很好的督促和鼓励。尤其是看到体重半磅半磅的少，很有成就感。

这样坚持了四个星期，虽然重量上看只少了两磅，但是肥肉变肌肉，整个人还是紧绷了不少，已经开始恢复以前身轻如燕的感觉了，而且腰觉得细了点，脸上那胖嘟嘟的肉也少了点。

写此文以立志，希望体重早日降到两位数，到时候看还能不能把自己塞进自己美丽的婚纱里。